Imparte: Nieves Menchero

Yin yoga es un estilo relajado, muy lento, ideal para eliminar tensiones,reducir estrés,  soltar rigidez y bloqueo y poder suavizar y aflojar todo nuestro cuerpo. Trabajarás tu flexibilidad no sólo muscular, sino en los tejidos más profundos; ligamentos, articulaciones, tejidos conectivos y fascias. Esto te ayudará, si practicas deportes muy enérgicos, intensos y con mucha actividad, a prevenir lesiones derivadas de otras disciplinas deportivas.

Durante la práctica de Yin Yoga se realizan generalmente posturas de suelo que se mantienen en el tiempo para poder así llegar a estirar los tejidos más profundos, oxigenándolos e hidratando dichos tejidos.. A nivel mental aumenta la capacidad de concentración, trabaja el foco y la paciencia. 

Imparte: Ismael  Monteagudo

Compaginaremos asanas o ejercicios estáticos de varios niveles de yoga, junto a otros mucho más dinámicos de Pilates. Concluiremos la clase con una especial relajación.

Como finalidad, obtendremos una sesión muy completa y efectiva.

Imparte: Javier Cendegui Gimeno

«La importancia del Nervio Vago toma protagonismo en nuestra época por varios motivos al ser el más importante de los pares craneales que salen del tronco encefálico y estar relacionado con los principales órganos vitales y sobre todo por su acción sobre el sistema Nervioso facilitando el correcto equilibrio entre simpático y parasimpático. Situaciones como es el estrés frecuente, los traumas, temores y otras situaciones que alteran nuestro diario vivir pueden verse directamente relacionadas con las dificultades para activar este asombroso mecanismo de control del cual disponemos.

Conoceremos un buen número de ejercicios y prácticas que en pocos minutos conseguirán la activación y recomposición para esa buena comunicación y sus extraordinarios efectos en la salud emocional, mental y fisiológica de nuestra maravillosa anatomía. Apto para todos los niveles y muy recomendable para padres, educadores, maestros, fisioterapeutas, monitores de yoga y pilates, así como psicólogos y trabajadores del sector sanitario.»

DESCUBRE TODOS LOS BENEFICIOS DEL YOGA PRENATAL Y CÓMO ADAPTAR LAS PRÁCTICAS CON POSTURAS DE HATHA YOGA PARA PRINCIPIANTES. CREA UNA CONEXIÓN ENTRE TÚ Y TU BEBÉ

Hacer yoga puede ser realmente beneficioso para llevar mejor todos esos cambios que se producen dentro y fuera de ti, haciendo que conectes de una forma más profunda con tu bebé. El yoga te ayudara a suavizar los momentos de estrés. a disfrutar y concentrarte en el momento presente, a relajarte, a mantenerte en forma, fuerte y sana y a mejorar la flexibilidad, muy útil sobre todo en la zona del útero para aliviar las contracciones y facilitar la salida del bebé en el momento del parto.

Los tipos de yoga ideales para el embarazo, si además no tienes una práctica regular, es el hatha yoga, ya que se practican posturas estáticas y seguras con modificaciones para el embarazo. Estar embarazada no significa que no puedas hacer ejercicio; de hecho, es imprescindible que sigas moviéndote y manteniendo un estilo de vida saludable y el yoga te ofrece fuerza, flexibilidad y relax.

En esta clase vamos a ofrecerte modificaciones para los diferentes trimestres de embarazo para que puedas adaptar tu práctica de yoga según vaya creciendo tu tripita. Te sorprenderás viendo la cantidad de posturas de yoga que puedes hacer

BENEFICIOS DEL YOGA EN EL EMBARAZO Y PARTO

•  Mejora el sistema circulatorio.
• Te ayuda a estar en forma durante el embarazo.
• Crea una conexión especial con tu cuerpo y con el bebé.
• Ayuda a relajarse.
•  Hace que tengas un mejor manejo emocional.
• Gracias al conocimiento del cuerpo y el manejo de la respiración , ayuda a tener un mejor trabajo de parto y un mejor parto natural si no existe ningún problema que requiera una cesárea.
• Mejora la recuperación posparto.
• Alivia los dolores del parto.

¿Y QUÉ HAY DEL POSTPARTO?

Normalmente nos centramos en el embarazo pero ¿qué pasa después?, ¿Cómo puedo seguir cuidándome y reconectando con mi cuerpo después del embarazo? El yoga te ofrece la mejor de las herramientas para recuperarte física y emocionalmente, volviendo a crear una seguridad y una intimidad con tu cuerpo después del embarazo.

L@s niñ@s aprenden el yoga a través del juego, de forma muy didáctica. 

Conectan con cada asana (postura ) de forma muy diferente en cada etapa. Sintiendo cómo sesión tras sesión ahondan un poco más en el camino del yoga y su disciplina positiva. A través de juegos, cuentos y canciones exploran su cuerpo, sus sentidos y sus emociones. 

Junto con las manualidades se logra hacer de la práctica un lugar de calma y tranquilidad, favoreciendo así su atención, su creatividad, su autoestima.

Beneficios para l@s niñ@s

• A nivel físico, los músculos y articulaciones se alargan y fortalecen. También estimula el desarrollo motriz en ambos lados del cuerpo. Fortalece la coordinación y el equilibrio, mejora la circulación y la asimilación de oxígeno, entre otros.
• A nivel mental, ayuda a calmar y aclarar la mente, alivia la tensión y el estrés, aumenta la capacidad de concentración y atención, desarrolla la imaginación y la creatividad.

• Y a nivel emocional, el yoga ayuda al niño a percibir la belleza y la luz que hay en su interior estimulando su confianza y autoestima, haciéndole sentir más a gusto con su cuerpo, mejora la empatía y la tolerancia, contribuye a que se conecte de una manera más positiva y pacífica consigo mismo, con sus compañeros, su familia y con el mundo que le rodea.

Imparte: Nieves Menchero

Técnica  y preparación física para handstand. Entrenamiento específico para conseguir y/o mejorar tu pino.

Requisitos imprescindibles :

Al menos 10 flexiones estrictas chicos , y 5 chicas 

Subir a pino con pared.

@Yogasadhana 

Montse Lominchar García 

La sesión de yoga en pareja implica realizar posturas de yoga con otra persona, lo que fomenta la conexión, la comunicación y el apoyo mutuo. Se centra en la sincronización de la respiración y el movimiento, así como en el equilibrio y la confianza entre los participantes.

Imparte: Paloma Torres

Está claro que mantener hábitos saludables en nuestras vidas, nos pueden ayudar a mejorar y mantener nuestra salud , mejorar nuestra calidad de vida y vivir más para disfrutarla.

 Cambiar malos hábitos por unos buenos no es tan sencillo para todos y puede llegar a ser aún más complicado o frustrante mantenerlos. 

 Esta charla es para ti , si te preocupa tu bienestar y el de tu familia.

Hablaremos de distintas formas que te ayudarán a empoderarte y ser responsable de tu propio bienestar.

Imparte: Mercedez Molina Reina

ASOCIACION DE YOGA OM TARA,CR

Yoga facial, es una práctica que consiste en realizar una serie de estiramientos, movimientos a través de ejercicios y masajes faciales, acompañados siempre de una respiración consciente.

Esto ayuda a tonificar y relajar los músculos del rostro.

Como resultado aumenta la circulación y oxigenación de la piel, dando lugar a una piel más viva y radiante.

 Si te vas a apuntar al taller de yoga facial aquí tienes algunas recomendaciones a tener en cuenta:

– Muy importante no venir maquillad@

– ⁠Traer camiseta de tirantes o con escote amplio 

– ⁠Calcetines para estar en la sala

– ⁠Pelo recogido o con diadema

– ⁠Traer un espejo mediano de tocador 

Es aconsejable llevar ESTERILLA.

Imparte: Cecilia Vizcaíno

Charla «CUIDANDO TU CUERPO ENERGÉTICO»: 

En esta interesante charla conocerás el espectro vibracional de las emociones y recibirás consejos prácticos para mantener tu vibración alta y limpiarte energéticamente a ti y a tu entorno. 

 SESIÓN DE ACTIVACIÓN DE LA ENERGÍA KUNDALINI:

Durante esta sesión, te sumergirás en un viaje de sonido que te acompañará a re-conectar con tu esencia y a liberar bloqueos energéticos y emocionales en tu cuerpo para restaurar la calma, claridad y foco.

Activa tu energía interior y fluye con posturas dinámicas y secuencias creativas.

Es un estilo que se caracteriza por la fluidez en los movimientos, llevando a cabo secuencias muy dinámicas en las que sincronizamos los movimientos con la respiración. Es una práctica físicamente más desafiante y exigente. Se practican posturas enérgicas enlazadas a través de la respiración, controlando la mente mientras fortaleces el cuerpo. Los movimientos son potentes y ofrecen fuerza, flexibilidad y energía. 

Imparten: María del Carmen León Redondo y Rafael Pintado Roncero.

 También llamado Sonoterapia. Es una gran experiencia que no te puedes perder. Tu cuerpo y tu mente se sumergen en los sonidos y la vibración de los instrumentos, alcanzando un alto nivel de relajación y meditación que te ayudará a reducir el estrés, la ansiedad, disminuir el dolor, aumentar el sistema inmune, entre otros beneficios.

Ekana Style

Imparte: Carmen de Gracia 

“El poder de tu imagen está en ti”

Acompañamiento Grupal para mujeres dispuestas a comenzar toda una revolución en su interior, dejando de lado las tendencias, los complejos y aceptando su cuerpo.

Con ayuda de una serie de preguntas

despertará tu curiosidad y descubrirás que el poder de tu imagen está al alcance de tu mano, aprendiendo a mirarte con amor.

Conoce tu cuerpo a través de la MORFOLOGÍA, saber qué prendas te favorecen más, y la COLORIMETRÍA, que colores te sientan aún mejor.

Libera espacio de tu armario usando nuestro método y crea tu armario CONSCIENTE.

Compra de manera inteligente y practica el SLOW FASHION

Recibirás Herramientas potentes de autoconocimiento: EMPODERAMIENTO

Adoptando un estilo de vida más consciente eligiendo hábitos que te hagan sentir bien a ti cuidando del planeta: SOSTENIBILIDAD

Enfocarte en aquello que realmente importa y lleva hacia la felicidad, libertad  y realización: AMOR PROPIO

Pasaras un rato divertido conociendo personas en tu misma sintonía.

Como dice la tradición budista, nuestra «mente de mono» salta de rama en rama y no se detiene. Hacemos, pensamos, controlamos, organizamos, planificamos y alimentamos segundo a segundo ese ruido mental constante. Así, la esencia de la meditación no es más que calmar y a reducir ese ruido mental. Instalándonos en la pausa, en el silencio, en el descanso mental profundo. La meditación no consiste en dejar la mente en blanco, sino en entrenarla para dirigir y controlar el material que hay dentro de nuestra mente.

Comenzaremos con una introducción a la meditación en la que hablaremos de las diversas tradiciones y las diferentes técnicas para meditar. Realizaremos una relajación para preparar el cuerpo y la mente a la práctica de la meditación con ejercicios de respiración y estiramientos que nos harán conectar con nuestro cuerpo y nuestras emociones. El taller está pensado para que experimentes diferentes técnicas de meditación por lo que realizaremos breves pero profundas prácticas (calma mental, meditación guiada, visualización).

Por último, haremos una meditación con canto de mantras, una de las técnicas más tradicionales y bonitas. La palabra mantra significa «herramienta de la mente» , nos ayuda a concentrarnos y a calmar la mente. Consiste en repetir una frase corta (puede ser una oración o un conjunto de palabras que transmitan un propósito o una idea), cuando lo dices en alto, bien como canto o como frase, la mente se relaja y se concentra en el momento presente. Durante nuestro taller, daremos a conocer los mantras más populares de la tradición budista e hinduista y terminaremos realizando un Kirtan, un canto de mantras en el que se crea un ambiente muy especial.