Este workout comienza con los atletas en la plataforma vacía. Al oír el pitido, los atletas masculinos dirán el peso que van a levantar y comenzarán a cargar la barra. A continuación, realizarán un 1 RM, pudiendo realizar tantos levantamientos como quieran, pero sólo podrán subir el peso. Sólo el atleta que está levantando puede estar en la plataforma durante el levantamiento. A los 6 minutos, los atletas masculinos tendrán un minuto para vaciar la barra y salir de la plataforma. No podrán cargar la barra de las chicas. En el 7:00, las atletas femeninas tendrán exactamente 3 minutos para establecer un 1 RM de la misma manera. La pareja que no trabaja se colocará detrás del “chess piece” y no podrán ayudar a cargar/descargar la barra.

Este workout comienza con los atletas en la plataforma vacía. Al oír el pitido, los atletas masculinos dirán el peso que van a levantar y comenzarán a cargar la barra. A continuación, realizarán un 1 RM, pudiendo realizar tantos levantamientos como quieran, pero sólo podrán subir el peso. Sólo el atleta que está levantando puede estar en la plataforma durante el levantamiento. A los 6 minutos, los atletas masculinos tendrán un minuto para vaciar la barra y salir de la plataforma. No podrán cargar la barra de las chicas. En el 7:00, las atletas femeninas tendrán exactamente 3 minutos para establecer un 1 RM de la misma manera. La pareja que no trabaja se colocará detrás del “chess piece” y no podrán ayudar a cargar/descargar la barra.

Este workout comienza con los atletas en la línea de salida. Al sonar el pitido, los atletas completarán una carrera de 5K saliendo de la Caja Mágica, siguiendo el recorrido designado y entrando de nuevo en RUSTER ARENA cruzando la línea de meta. Esta prueba tiene un tiempo máximo de 60:00.

Los equipos correrán con una cuerda. El tiempo se detendrá cuando los cuatro atletas hayan cruzado la línea de meta.

Este workout comienza con los atletas en la línea de salida. Al sonar el pitido, los atletas completarán una carrera de 5K saliendo de la Caja Mágica, siguiendo el recorrido designado y entrando de nuevo en RUSTER ARENA cruzando la línea de meta. Esta prueba tiene un tiempo máximo de 60:00.

Los equipos correrán con una cuerda. El tiempo se detendrá cuando los cuatro atletas hayan cruzado la línea de meta.

Este Test comienza con los atletas en el mat de salida. Cuando suene el pitido, los atletas pasarán corriendo junto al gusano, lo recogerán y realizarán 30m de zancadas (15 m hacia adelante, soltarán el gusano, se darán la vuelta, recogerán el gusano y realizarán otros 15m de zancadas de vuelta). Una vez completada los 30m de zancadas, la Pareja 1 (MM) se trasladará al Esquí Erg para realizar el número de calorías prescrito mientras la Pareja 2 (MF) espera en el gusano. La pareja 1 puede cambiar al Ski Erg cuando lo desee. Cuando hayan completado las calorías designadas, la Pareja 1 (MM) completará 100m de Shuttle sprints, corriendo juntos. Una vez que la pareja 1 (MM) haya finalizado sus S. sprints, marcará a la pareja 2 (MF), que realizará el número de calorías prescrito en el ski erg y 100m de S. sprints del mismo modo. Una vez que la pareja 2 (MF) haya finalizado los sprints, volverán al gusano, el equipo recogerá el gusano y realizará 30m de zancadas (15 m hacia adelante, soltaran el gusano, darán la vuelta, recogerán el gusano y volverán a la zancada de 15 m). Una vez completados los 30m de zancadas, los atletas soltarán la lombriz y esprintarán hasta el Mat de meta. El tiempo se detendrá cuando los cuatro atletas hayan llegado a la meta.

Este workout comienza con los atletas en la línea de salida. Cuando suene el pitido, los atletas pasarán junto al gusano, lo cargarán y realizarán lunges durante 30 m (15 m de línea a línea hacia la línea de salida, soltaran el gusano, se darán la vuelta, lo cargarán y volverán a realizar lunges durante otros 15 m de línea a línea en dirección a la línea de meta). Una vez completados los 30m, la Pareja 1 (MM) se irá al ski Erg para realizar el número de calorías marcado mientras la Pareja 2 (MF) espera en el gusano. La pareja 1 puede cambiarse en el Ski Erg como desee. Cuando hayan completado las calorías designadas, la Pareja 1 (MM) completará 100m de shuttle sprints (7 veces de línea a línea), corriendo juntos y terminando en el lado opuesto (junto al gusano). Una vez que la pareja 1 (MM) haya terminado sus sprints, tocarán a la pareja 2 (MF), que realizará el número de calorías designado en el SkiErg y 100 m de shuttle sprint de la misma manera. Después de que la pareja 2 (MF) haya terminado los sprints, volverán al gusano, lo cargarán y realizarán 30 m de lunges (15m de línea a línea hacia la línea de salida, soltarán el gusano, darán la vuelta, lo volverán a cargar y realizarán otros 15m  de línea a línea en dirección línea de meta). Una vez completados los 30 metros de lunges, los atletas soltarán el gusano y correrán hacia la meta. El tiempo se detendrá cuando los cuatro atletas hayan cruzado la línea de meta.

Este workout comienza con los atletas en la línea de salida. Cuando suene el pitido, la Pareja 1 (MF) avanzará hasta el rack para realizar 30 wallball sincro. Una vez completados, el atleta masculino de la Pareja 1 cargará el sandbag y lo sujetará mientras la atleta mujer avanza a la bicicleta para realizar 12 calorías y 10 box jump overs. Una vez completados los saltos, ella avanzará el “chess piece” y cambiará con el atleta masculino. La atleta mujer ahora sujetará el sandbag mientras el atleta masculino realiza 15 cal en la bicicleta. El atleta masculino tendrá que voltear la caja a la altura correspondiente y tendrá que completar 10 box jump overs. Una vez que el atleta masculino haya completado los saltos, él tendrá que avanzar el “chess piece” y ambos atletas correrán hacia la meta, lo que liberará a la Pareja 2 (MM). La pareja 2 (MM) realizará el mismo ejercicio, excepto que ambos atletas completarán 15 cal en la bici, avanzando el “chess piece” después de la tercera ronda. Una vez que el último atleta masculino haya completado los box jump overs, ambos atletas correrán hacia la meta. El tiempo se detendrá cuando los cuatro atletas hayan llegado a la meta.

Este workout comienza con los atletas en la línea de salida. Cuando suene el pitido, la Pareja 1 (MF) avanzará hasta el rack para realizar 30 wallball sincro. Una vez completados, el atleta masculino de la Pareja 1 cargará el sandbag y lo sujetará mientras la atleta mujer avanza a la bicicleta para realizar 12 calorías y 10 box jump overs. Una vez completados los saltos, ella avanzará el “chess piece” y cambiará con el atleta masculino. La atleta mujer ahora sujetará el sandbag mientras el atleta masculino realiza 15 cal en la bicicleta. El atleta masculino tendrá que voltear la caja a la altura correspondiente y tendrá que completar 10 box jump overs. Una vez que el atleta masculino haya completado los saltos, él tendrá que avanzar el “chess piece” y ambos atletas correrán hacia la meta, lo que liberará a la Pareja 2 (MM). La pareja 2 (MM) realizará el mismo ejercicio, excepto que ambos atletas completarán 15 cal en la bici, avanzando el “chess piece” después de la tercera ronda. Una vez que el último atleta masculino haya completado los box jump overs, ambos atletas correrán hacia la meta. El tiempo se detendrá cuando los cuatro atletas hayan llegado a la meta.

Este workout comienza con los atletas en la línea de salida. Cuando suene el pitido, los cuatro atletas avanzarán hacia las DB para realizar 30 burpees over the DB sincro. Una vez completados los burpees , los atletas realizarán 30 deadlifts sincro con las DBs. Una vez completados los deadlifts, y antes de comenzar las rondas 2 y 3, los atletas moverán hacia adelante las DBs. Una vez completada la tercera ronda de 30, los atletas soltarán las DB y correrán hacia la meta. El tiempo se detendrá cuando los cuatro atletas hayan llegado a la meta.

Este workout comienza con los atletas en la línea de salida. Cuando suene el pitido, los cuatro atletas avanzarán hacia las DB para realizar 30 burpees over the DB sincro. Una vez completados los burpees , los atletas realizarán 30 deadlifts sincro con las DBs. Una vez completados los deadlifts, y antes de comenzar las rondas 2 y 3, los atletas moverán hacia adelante las DBs. Una vez completada la tercera ronda de 30, los atletas soltarán las DB y correrán hacia la meta. El tiempo se detendrá cuando los cuatro atletas hayan llegado a la meta.